Apa pemicunya dari tanda-tanda gula d4rah tinggi?
Anda bisa alami tanda-tanda gula d4rah tinggi apabila Anda merasa selalu lapar, apabila Anda peroleh berat badan bahkan juga apabila Anda berupaya untuk menurunkan mereka, atau apabila Anda memiliki permasalahan perut.
Aspek-aspek yang dapat bertindak pada gula d4rah tinggi yakni :
- Diet yang jelek
- Kekurangan olahraga teratur
- Mengutamakan keadaan kesehatan tertentu
- Pemakaian obat spesifik
- Apa saja tanda-tanda gula d4rah tinggi?
Gula d4rah tinggi hanya tanda-tanda dari diabetes, hingga tak berarti bila apabila Anda memiliki tingkat gula d4rah yang tinggi bila Anda memiliki diabetes. . Dalam sebagian permasalahan, orang tak memiliki tanda-tanda meskipun gula d4rah tinggi
Gejalanya yakni :
- Mulut kering
- haus bertambah
- permasalahan perut
- Ketidakmampuan
- Lambat pengobatan luk4 serta luk4
- Senantiasa lapar
- kulit kering serta g4tal
- Kerap bu4ng 4ir kecil serta bu4ng 4ir kecil saat malam hari
- kesusahan berkonsentrasi
- permasalahan s4raf
- Pandangan kabur
- Infeksi berulang
- lemak gain perut/berat badan berlebihan
- kelelahan harian atau kelelahan ekstrim
Menggunakan Daftar Glycemic Index Makanan untuk Turunkan Gula D4rah Tinggi Tanda-tanda Indeks glikem! k, atau GI, mengukur seberapa makanan yang meng4ndung karbohidrat tingkatkan glukosa d4rah. Makanan yakni peringkat berdasar pada bagaimana mereka dibanding dengan makanan rujukan - baik glukosa atau roti putih. Satu makanan dengan GI tinggi mengakibatkan glukosa d4rah kian lebih makanan dengan media atau GI rendah. Menggunakan taraf dari 0 hingga 100. Makin tinggi nilai-nilai, kenaikan paling cepat k4ndungan gula d4rah. glukosa murni memiliki taraf 100. Makanan dengan GI tinggi dengan cepat di proses, pada makanan segi lain dengan GI rendah lambat di proses. Anda dapat menghindar tanda-tanda gula d4rah tinggi apabila Anda konsumsi makin banyak makanan rendah GI lantaran mereka kurangi k4ndungan insulin. makanan rendah GI memiliki banyak faedah, kita sudah diterangkan satu, serta satu lagi yakni bila mereka demikian baik untuk mengatur berat badan.
Jadi apabila Anda inginkan menghindar tanda-tanda gula d4rah, atau Anda inginkan mengambil kontrol atas berat badan Anda, atau bahkan Anda inginkan kesehatan keseluruhannya yang tambah baik, Anda dapat menggunakan GI hingga Anda dapat meraih maksud Anda lebih gampang.
Glycemic Index Makanan Daftar (untuk sebagian makanan umum)
- 1 telur-0
- 1 cangkir hummus - 6
- 1 cangkir brokoli - 10
- 1 menengah bawang bombay - 10
- 1 cangkir kenari - 15
- 1 cangkir kacang mete - 22
- 1 ceri cup - 22
- ½ jeruk besar - 25
- 1 cangkir yogurt (tanpa ada menambahkan gula) - 23
- 1 Turki sosis - 28
- mentega kacang 1 cangkir - 31
- 1 cangkir kacang ginjal - 34
- 1 media apel - 38
- 8 oz. Jus tomat - 38
- 1 cangkir spaghetti - 42
- 1 cangkir anggur hijau - 46
- 8 oz. jus nanas - 46
- 1 wortel besar - 47
- 1 menengah orange - 48
- 1 buah pisang yang besar - 52
- 1 cangkir kacang polong - 54
Ada semua makanan glikem!k rendah serta mereka ideal untuk konsumsi. tarafnya yakni dari 0 hingga 54 untuk makanan glisemik rendah.
- 1 cangkir beras merah - 55
- 1 sendok makan madu - 55
- 1 cangkir oatmeal - 58
- 1 jumlah makaroni serta keju - 64
- nasi putih 1 cangkir - 64
Ini yakni makanan glisemik moderat, serta mereka mesti digunakan dengan hati-hati. taraf yakni 55-69 untuk makanan glisemik moderat.
- 1 Irisan roti putih - 70
- 2 cangkir popcorn - 72
- 1 mengkilap donat - 76
- 1 kue beras - 78
- 1 kentang panggang ukuran tengah - 85
- Corn flakes sereal - 92
- 50 gr glukosa - 100
Ini yaitu makanan glikem!k tinggi, serta Anda mesti berupaya untuk hindari mereka atau untuk seutuhnya meny!ngkirkan mereka dari diet Anda. skalanya yakni 70-100.